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Ebook : les bases fondamentales de la nutrition sportive – 200 pages

Sujets

La nutrition sportive

Contenu

200 pages

Vous allez découvrir les bases fondamentales de la nutrition et de la micronutrition sportive pour optimiser naturellement vos performances et comprendre les effets de la pratique sportive sur l’état nutritionnel : les 3 règles d’or, les données clés de la nutrition-santé et sportive, les 10 micronutriments essentiels à votre santé et à la pratique sportive, les 7 clés nutritionnelles pour optimiser votre métabolisme et vos performances.
Je vous livre également ma sélection des compléments alimentaires de qualité à partir des dernières données scientifiques validées et de manière totalement indépendante.

 Ce guide contient les conseils du « Guide nutritionnel d’une alimentation respectueuse de votre santé et de l’environnement » enrichis de tous les conseils spécifiques à la nutrition sportive

Sommaire du Ebook

Les 3 règles d’or de la nutrition-santé

  1. Manger en conscience
  2. Manger brut, local et à dominante végétale
  3. Le trépied de la santé : être bien dans sa tête, dans ses baskets et dans son assiette

Le B.A.-BA de la nutrition sportive

 

    1. Les apports énergétiques
    2. Les glucides
    3. Sans protéines, point de vie
    4. Les lipides
    5. Les fibres
    6. L’eau, la vie !

10 micronutriments essentiels à votre santé et à vos performances

 

 

  1. Le Magnésium, le minéral de l’énergie
  2. Les antioxydants, votre source de longévité
  3. Les oméga 3, vos précieux alliés
  4. La vitamine D3, une vitamine aux rôles multiples
  5. Le Zinc, le grand oublié
  6. Le Fer, point trop n’en faut
  7. La vitamine C, fragile mais si importante
  8. Les folates ou vitamine B9, la vitamine de la vie
  9. La vitamine B12, une vitamine à surveiller
  10. Le coenzyme Q10, le nutriment de vos usines énergétiques

Dossier : Quelle est la place des compléments alimentaires dans votre programme ?

Les 7 clés nutritionnelles pour optimiser votre métabolisme

 

 

 

    1. Prenez soin de votre écosystème intestinal
    2. Régulez votre glycémie
    3. Soutenez la détoxication de votre foie
    4. Equilibrez votre balance acido-basique
    5. Boostez votre système immunitaire
    6. Boostez votre nutrition cérébrale
    7. Prenez soin de votre physique

    Dossier : faut-il arrêter le gluten et le lait de vache ?

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Nutritionniste spécialisé en micronutrition et en sport-santé, je partage ici mes réflexions et ma passion autour des trois piliers fondamentaux de la Santé : promouvoir une nutrition-plaisir respectueuse de la santé associée à une activité physique régulière, en pleine conscience.

Contactez-nous pour tous renseignements supplémentaires à l’adresse info@sante-et-nutrition.com.

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