Ebook : les bases fondamentales de la nutrition sportive – 200 pages

Les 3 règles d’or de la nutrition-santé

1. Manger en conscience
2. Manger brut, local et à dominante végétale
3. Le trépied de la santé : être bien dans sa tête, dans ses baskets et dans son assiette

Le B.A.-BA de la nutrition sportive

1. 1. Les apports énergétiques
   2. Les glucides
   3. Sans protéines, point de vie
   4. Les lipides
   5. Les fibres
   6. L’eau, la vie !

10 micronutriments essentiels à votre santé et à vos performances

1. Le Magnésium, le minéral de l’énergie
2. Les antioxydants, votre source de longévité
3. Les oméga 3, vos précieux alliés
4. La vitamine D3, une vitamine aux rôles multiples
5. Le Zinc, le grand oublié
6. Le Fer, point trop n’en faut
7. La vitamine C, fragile mais si importante
8. Les folates ou vitamine B9, la vitamine de la vie
9. La vitamine B12, une vitamine à surveiller
10. Le coenzyme Q10, le nutriment de vos usines énergétiques

Dossier : Quelle est la place des compléments alimentaires dans votre programme ?

Les 7 clés nutritionnelles pour optimiser votre métabolisme

1. 1. Prenez soin de votre écosystème intestinal
   2. Régulez votre glycémie
   3. Soutenez la détoxication de votre foie
   4. Equilibrez votre balance acido-basique
   5. Boostez votre système immunitaire
   6. Boostez votre nutrition cérébrale
   7. Prenez soin de votre physique

   Dossier : faut-il arrêter le gluten et le lait de vache ?