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Comment se préparer à un triathlon ? Programme complet (17 vidéos)

Sujets

La Nutrition Sportive

Contenu

Programme vidéo : 17 vidéos et synthèses écrites

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Ebook dédié de 102 pages

Maîtrisez grâce à ce programme vidéo les fondamentaux de la nutrition adaptée à un triathlon :

  1. Les aliments à privilégier au quotidien
  2. L’organisation des repas de la journée
  3. L’hydratation à l’effort
  4. La ration de récupération
  5. Les stratégies nutritionnelles pour optimiser vos réserves énergétiques et votre confort digestif
  6. Les critères de choix des produits énergétiques et ma sélection en toute indépendance
  7. Votre alimentation au cours de la semaine précédant votre épreuve, le jour de la course et en récupération

Vous découvrirez à travers ce programme les dernières connaissances scientifiques en matière de nutrition sportive et les conseils pratiques pour les adapter à votre quotidien, selon vos objectifs.

Chaque vidéo est associé à des conseils écrits spécifiques à chaque thématique. 

 

Le Contenu du programme

Les Vidéos du programme

Les spécificités de la nutrition sportive pour un triathlon

  1. Introduction à la nutrition sportive
  2. La nutrition sportive au quotidien
  3. Comment bien s’hydrater à l’effort ?
  4. Comment optimiser votre récupération et vos stocks de glycogène ?
  5. Comment accroître votre combustion de graisses à l’effort ?
  6. Optimiser votre confort digestif à l’effort
  7. Comment atteindre votre poids de forme ?
  8. Stratégie nutritionnelle pour un triathlon

 

Les produits énergétiques

  1. Que penser des produits d’attente (maltodextrines, gels, boissons) ?
  2. Les boissons énergétiques
  3. Les gels énergétiques
  4. Les barres énergétiques et aliments solides
  5. Autres produits énergétiques (pâtes de fruits, miel, bonbons, gâteaux énergétiques, pastilles de sel, électrolytes)
  6. Les boissons de récupération

 

Les micronutriments essentiels à la pratique sportive d’endurance

  1. Les BCAA et la leucine
  2. Comment choisir les protéines en poudre ?
  3. Les ergogènes (caféine, bicarbonates, jus de betterave, etc.)
  4. Le coenzyme Q10

Le Ebook inclus dans le programme

Optimiser naturellement ses performances

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Nutritionniste spécialisé en micronutrition et nutrition sportive, Anthony Berthou est ancien membre de l’équipe de France junior de Triathlon. Il forme depuis plus de 20 ans en France et à l’international les professionnels de santé ou du sport aux solutions nutritionnelles pour optimiser naturellement les performances dans le respect de la santé des athlètes. Il enseigne également les fondamentaux de la nutrition sportive à l’université.

Anthony Berthou réalise par ailleurs le suivi nutritionnel de nombreux athlètes d’équipes de France et Olympiques, en particulier dans le monde de l’endurance.

97,00 TTC


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